แชร์บทความนี้:
วิตามิน E บำรุงผิว ชะลอวัย
วิตามิน E เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดตัวหนึ่ง ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย โดยเฉพาะเซลล์ผิวหนังที่สัมผัสกับมลภาวะและแสง UV ทุกวัน
วิตามิน E ต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวจากภายใน ลดริ้วรอย ผิวนุ่มชุ่มชื้น ควรกินเท่าไร และอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน E
วิตามิน E เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดตัวหนึ่ง ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย โดยเฉพาะเซลล์ผิวหนังที่สัมผัสกับมลภาวะและแสง UV ทุกวัน
| กลุ่มอายุ | ปริมาณ (mg/วัน) | |-----------|-----------------| | เด็ก 1-3 ปี | 6 mg | | เด็ก 4-8 ปี | 7 mg | | เด็ก 9-13 ปี | 11 mg | | วัยรุ่นและผู้ใหญ่ 14+ | 15 mg | | หญิงให้นมบุตร | 19 mg |
ขนาดสูงสุดที่ปลอดภัย: 1,000 mg/วัน (จากอาหารเสริม)
✅ ควรกิน: 15 mg/วัน จากอาหารธรรมชาติ 🥜 แหล่งอาหาร: ถั่ว เมล็ดพืช อะโวคาโด น้ำมันพืช ✨ เพื่อผิวสวย: ทานร่วมกับวิตามิน C ⚠️ ระวัง: อย่ากินเกิน 1,000 mg/วัน
คำเตือน: ผู้ที่กินยาต้านการแข็งตัวของเลือดควรปรึกษาแพทย์ก่อนทาน
ชอบบทความนี้ไหม? แชร์ให้เพื่อนๆ ได้เลย!
